Hälsokost – Frukt bra eller dåligt?
Frukt och bär är bland världens mest populära hälsokost.
Dessa söta, näringsrika livsmedel är väldigt enkla att integrera i din kost eftersom de kräver lite till ingen beredning.
- Äpplen
Äpplen innehåller mycket fiber, C-vitamin och många antioxidanter. De är mycket fyllande och gör det perfekta mellanmålet om du befinner dig hungrig mellan måltiderna.
- Avokado
Avokado är annorlunda än de flesta frukter eftersom de är fyllda med sunt fett istället för kolhydrater. De är inte bara krämiga och välsmakande utan också mycket fiber, kalium och C-vitamin.
- Bananer
Bananer är bland världens bästa källor till kalium. De har också mycket vitamin B6 och fiber, såväl som bekväma och bärbara.
- Blåbär
Blåbär är inte bara läckra utan också bland de kraftfullaste källorna till antioxidanter i världen.
- Apelsiner
Apelsiner är välkända för sitt C-vitamininnehåll. Dessutom har de mycket fiber och antioxidanter.
- Jordgubbar
Jordgubbar är mycket näringsrika och låg i både kolhydrater och kalorier.
De är laddade med C-vitamin, fiber och mangan och är utan tvekan bland de mest utsökta livsmedel som finns.
Andra hälsosamma frukter
Andra hälsofrukter och bär inkluderar körsbär, druvor, grapefrukt, kiwifrukt, citroner, mango, meloner, oliver, persikor, päron, ananas, plommon och hallon.